Gå til våre mobile nettsider
Bokkilden Oppmerksomhetstrening - Svein Gran - Paperback (9788205415737)
Del med andre
Utgitt:
Forlag:
Gyldendal akademisk
Innb:
Paperback
Språk:
Bokmål Norsk
Sider:
208
Format:
22 x 15 cm
ISBN:
9788205415737
Utgave:
1. utg.

Oppmerksomhetstrening

en historisk, psykologisk og praktisk innføring i mindfulness

av ;

Kåre A. Lie

;

Andries Kroese

Paperback Leveringstid: Sendes innen 1 virkedag
Legg i handlekurv
Vår pris: 291,-
Spar: 44,-
Veil.pris: 335,-
Oppmerksomhetstrening ? eller mindfulness ? er i dag en etablert teknikk for stressmestring og egenutvikling. I forskningslitteraturen er spørsmålet ikke lenger om oppmerksomhetstrening virker, men hvordan og for hvem den virker best. Nå er oppmerksomhetstrening i ferd med å bli en integrert del også innenfor psykisk helsevern. Denne boken er for deg som ønsker å vite mer om mindfulness; dens opprinnelse og relevans i dagens samfunn. Psykolog Svein Gran introduserer oss for oppmerksomhetstrening ved å knytte an til moderne psykologi og medisin. Religionshistoriker Kåre A. Lie knytter oppmerksomhetstrening til de grunnleggende tekstene og viser oss røttene til Buddhas lære. Andries Kroese, professor i kirurgi og erfaren kursholder, forteller om sine personlige erfaringer og møter med de ulike retningene innenfor mindfulnesstradisjonen.
Boken gir en innføring i oppmerksomhetstrening, en teknikk for stressmestring og egenutvikling. Forfatterne knytter blant annet oppmerksomhetstrening til moderne psykologi og medisin, og til de grunnleggende tekstene og røttene til Buddhas lære. Med litteraturliste.

Oppmerksomhetstrening

FORORD INNLEDNING
Hva er oppmerksomhetstrening?
KAPITTEL 1 OPPMERKSOMHETSTRENINGENS RØTTER I BUDDHAS LÆRE
Hvem var Buddha?
Buddhas lære
Den åttedelte veien
Teksten om oppmerksomhetens hovedområder
De fire hovedområdene
Oppmerksomhet på kroppen, pusten
Refrenget
Oppmerksomhet på kroppen, gående, liggende, stående
Oppmerksomhet på kroppen, urenheter
Oppmerksomhet på kroppen, grunnprinsippet
Oppmerksomhet på følelser
Mer om refrenget
Oppmerksomhet på sinnet eller tankene
Oppmerksomhet på fenomenene, "dhamma"
Oppmerksomhet på fenomenene, de fem involveringsgruppene
Oppmerksomhet på fenomenene, de indre og ytre sansefunksjonsfeltene
Teksten avsluttes med et tidsperspektiv
Min egen utforskning av denne metoden
KAPITTEL 2 ER LIDELSE ET VALG?
India, 1969-70
Jiddu Krish namurti
Indiske guruer
Maharishi Yogi
Sri Aurobindo
Satya Sai Baba
Shri Bhagvan Rasjnesh
Zen-sentra og zen-mestre
Seung Sahn
Thich Nhat Hanh
Vipassan a-lærere
Joseph Goldstein
Mor Sayama og Saya U Chit Tin
Satya Narayan Goenka
Ajahn Sumedho
Dhiravamsa
Christoffer Titmus
Jack Kornfield
Mor Teresa
Jean Klein og advaita
Jon Kabat-Zinn
Konklusjon
KAPITTEL 3 OPPMERKSOMHETSTRENING SOM STRESSMESTRING ERFARINGER FRA ET DISTRIKTSPSYKIATRISK SENTER
Innholdet i stressmestringskurset
De syv holdningene
Wenches erfaringer
Plutselige løsninger og gradvis konsolidering
Følelser
Søvn
Smerter
Kommunikasjon
Tilstedeværelse i hverdagen
Spesielle opplevelser
Hvordan gikk det med Wenche til slutt?
KAPITTEL 4 OPPMERKSOMHETSTRENING INNEN MEDISIN
Meditasjon og hjerneforskning
En tilstand som endrer oppmerksomhetens grunnleggende funksjon?
Varige endringer?
Kan hjernen "vokse"?
Meditasjon påvirker hjernens reaksjon på smerte
Er det hjernen som skaper sinnet, eller er det sinnet som skaper hjernen?
Et nytt happiness set point?
Oppsummert om hjerneforskning
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Gjøre eller ikke-gjøre?
Hvem er kurset for?
Innholdet i kurset
Innvendingen om selvsentrerthet
Innvendingen om stressmestringsparadokset
Forskning på effekt av MBSR
Oppsummert om oppmerksomhetstrening innen medisin
KAPITTEL 5 OPPMERKSOMHETSTRENING INNEN KOGNITIV TERAPI
Tredjegenerasjons kognitive terapi
Mindfulnessbasert kognitiv terapi for depresjon (MBCT)
Hvem får tilbakefall av depresjon?
En metode for å desentrere?
Fra gjøre-modus til være-modus
Oppsummert om MBCT
Dialektisk atferdsterapi (DBT)
Hvordan akseptere det uakseptable?
En dialektisk modell av sinnet - visdomssinnet
Tre hva
og tre hvordan
Forskjeller og likheter mellom DBT og MBSR/MBCT
Forskning på DBT, hvilken rolle spiller mindfulness?
Acceptance and Commitment therapy (ACT)
De seks prosessene
Oppsummert om ACT
Oppsummert om oppmerksomhetstrening innen kognitiv terapi
Hva ikke-dømmende oppmerksomhet fører til
KAPITTEL 6 OPPMERKSOMHETSTRENING INNEN PSYKOANALYTISK TERAPI
Hva er vår modell av sinnet?
Den buddhistiske modellen
En psykologi uten etjeg?
Den buddhistiske modellen prøves ut i Vesten
Kommer ubevisst materiale til overflaten ved hjelp av oppmerksomhetstrening?
Tolkning av overføring
Hvordan gripe tak i utviklingskonflikter og relasjonelle vansker?
Den osenaniske misforståelse
En reduksjonistisk psykologi?
Kan opplevelsen av enhet være en genuin innsikt?
Opplevelse av enhet er å av-identifisere
Ego-funksjon kontra ego-representasjon
Er oppmerksomhet i buddhisme og psykoanalyse det samme?
Oppsummert om oppmerksomhetstrening innen psykoanalytisk terapi
KAPITTEL 7 PRAKTISK OPPMERKSOMHETSTRENING (OT)
Oppmerksomhet
Stress
Sittende oppmerksomhetstrening (OT) - meditasjon
Tanker og følelser
Generell oppmerksomhet
Pusteankeret
Oppmerksomhetsbjeller
Parallell oppmerksomhet
Sittende OT og SOAL
SOAL i dagliglivet
Kroppsskanning
En guided tur
Kroppsskanning som en del av OT
Gående meditasjon
Oppmerksomhetsyoga
Andre treningsformer
OT mens du spiser
Konklusjon
KAPITTEL 8 NOEN FORELØPIGE KONKLUSJONER
Ikke-dømmende oppmerksomhet
En teknikk - mange virkninger
ETTERORD VEDLEGG 1 HVORDAN OVERSETTE FRA PALI TIL NORSK? VEDLEGG 2 HVORDAN MINDFULNESS BLIR DEFINERT LITTERATUR
Kampanje!
Du vil kanskje også like:
ny
Stillhetens råskap - Anders Meland
Anders Meland
Stillheten..
Vår pris: 332,-
Spar: 47,-
Mindfulness - Mark Williams
Mark Williams
Mindfulnes..
Vår pris: 262,-
Spar: 37,-
Bli din egen hjelper. 100 leksjoner i mindfulness - Jon Kabat-Zinn
89,-
Jon Kabat-Zinn
Bli din egen hjelper. 100 leksjoner i mindfulnes..
Vår pris: 89,-
Spar: 61,-