Er telefonen det første du strekker deg etter når du våkner om morgenen og det siste du legger fra deg før du sovner? Hender det at du plukker opp telefonen «bare for å sjekke noe» og plutselig oppdager at det har gått tre kvarter? Ønsker du å bruke mindre tid med nesa i telefonen - men uten å kutte den helt ut?

I så fall er dette en bok for deg. Den prisvinnende journalisten Catherine Price gir deg en konkret plan for å legge vekk - og gjenforenes med - telefonen din. Og målet? Et langvarig forhold som faktisk føles bra. Du vil oppdage hvordan telefoner og apper er designet for å gjøre oss avhengige, og at måten vi bruker dem på ødelegger evnen til å konsentrere oss, til å tenke og til å lære nye ting. Ved å tilpasse innstillinger, apper og ikke minst bevisstheten om telefonbruken, vil du kunne ta tilbake kontrollen og få et bedre telefonliv, både alene og sammen med andre.

Magisk app-rydning - en digital Marie Kondo!