– Dette er en flott bok for alle som ønsker å lære seg å leve med både lettere psyksiske svingninger, og alvorlig angst og depresjon. Når man sliter med psykiske utfordringer, er det lett å slutte å leve. Vi orker ikke møte verden. Vi orker ikke møte mennesker. Vi orker ikke å jobbe. Vi vil ikke bli sett. Dermed trekker vi oss unna alt og alle. Men da går vi også glipp av livet - og depresjonen og angsten bare forsterkes. Men det er ikke farlig å leve selv om man opplever depresjon, angst eller vanskelige følelser. Det er mulig å både være sosial, jobbe og leve et rikt liv selv om man har slike utfordringer. Man må bare ønske det. Så lenge vi kjemper imot psykisk smerte, vanskelige følelser og plagsomme tanker, så er det sykdommen som vinner. Men hvis vi i stedet gir opp kampen mot psykisk smerte - og godtar at den er en del av virkeligheten vår - så vil smerten bli mindre dominerende i livet. For mange vil den til og med forsvinne! Denne boken er en glimrende bok for alle som vil prøve å ta livet tilbake. Skritt for skritt, og gjennom mange tankeøvelser, viser den hvordan det er mulig å leve et godt liv selv om man sliter med angst og depresjon Dette er den beste selvhjelpsboken jeg noen gang har vært borte i. Anbefales på det sterkeste!
Slutt å gruble, begynn å leve
Acceptance and commitment therapy (ACT), som på norsk kalles aksept- og forpliktelsesterapi, er den nye generasjonen kognitiv terapi - og er en terapeutisk tilnærming med et solid vitenskapelig fundament. Les mer
399,- Spar: 36,-
Sentralt i ACT er antakelsen om: 1) at tanke- og følelsesmessig smerte er en uunngåelig del av livet og som oftest et resultat av normale psykologiske prosesser og 2) at alle forsøk på å unngå eller kontrollere smertefulle opplevelser, tanker eller følelser fører til enda mer smerte.
Gjennom metaforer, paradokser og mindfulness-orienterte øvelser kan vi lære å møte grubling, bekymring og de ubehagelige følelsestilstandene som følger med godta dem slik de er - uten frykt, unngåelse eller kontroll. Det er først når du glir slipp på tanke- og følelseskontrollen, at du kan oppnå psykologisk fleksibilitet. Kall det gjerne en ny form for kontroll, men det er en som vitaliserer og befrir deg fra faste rammer og atferdsmønstre, fordi du kan være fullt og helt til stede i øyeblikket.
Medlemsvurdering:
Dette er en flott bok for alle som ønsker å lære seg å leve med både lettere psyksiske svingninger, og alvorlig angst og depresjon. Når man sliter med psykiske utfordringer, er det lett å slutte å leve. Vi orker ikke møte verden. Vi orker ikke møte mennesker. Vi orker ikke å jobbe. Vi vil ikke bli sett. Dermed trekker vi oss unna alt og alle. Men da går vi også glipp av livet - og depresjonen og angsten bare forsterkes. Men det er ikke farlig å leve selv om man opplever depresjon, angst eller vanskelige følelser. Det er mulig å både være sosial, jobbe og leve et rikt liv selv om man har slike utfordringer. Man må bare ønske det. Så lenge vi kjemper imot psykisk smerte, vanskelige følelser og plagsomme tanker, så er det sykdommen som vinner. Men hvis vi i stedet gir opp kampen mot psykisk smerte - og godtar at den er en del av virkeligheten vår - så vil smerten bli mindre dominerende i livet. For mange vil den til og med forsvinne! Denne boken er en glimrende bok for alle som vil prøve å ta livet tilbake. Skritt for skritt, og gjennom mange tankeøvelser, viser den hvordan det er mulig å leve et godt liv selv om man sliter med angst og depresjon Dette er den beste selvhjelpsboken jeg noen gang har vært borte i. Anbefales på det sterkeste!Arne
Detaljer
- Forlag
- Arneberg
- Innbinding
- Paperback
- Språk
- Norsk Bokmål
- Sider
- 359
- ISBN
- 9788282200943
- Utgave
- 1. utg.
- Utgivelsesår
- 2015
- Originaltittel
- Get out of your mind & into your life
- Format
- 24 x 17 cm
- Nr
- 8074453