Mindfulness

en vei ut av depresjon og nedstemthet

; John Teasdale ; Zindel Segal m.fl.

Mindfulness representerer effektive metoder for blant annet mestring av stress, depresjon og angst. Med boka følger en CD med meditasjonsveiledning. Les mer
Vår pris: 336,-
Spar: 33,-

Veil. pris: 369,- (Paperback) Fri frakt!
Leveringstid: Sendes innen 3 virkedager

Storkunde?
Vi gir kvantumsrabatt! Les mer

Om boka

Med varme og innlevelse presenterer Mindfulness et nytt selvhjelpsprogram. Forfatterne forklarer på en forståelig måte hvorfor grubling og annen tankevirksomhet ikke befrir oss fra negative og ofte fastlåste tankemønstre. Ved å praktisere oppmerksomhetstrening kan vi derimot innøve en aksepterende og befriende ikke-kritisk holdning til oss selv, som dermed åpner for livsglede og vitalitet. Metoden har svært god effekt i behandling av nedstemthet og depresjon, og ikke minst motvirker den tilbakevendende depresjoner.

Mange tror at det å meditere handler om å kvitte seg med ubehag forårsaket av negative tanker og følelser. Men det er viktig å være klar over at mindfulness-meditasjon ikke handler om å bli kvitt noe som helst. Ei heller skal du gå i dybden av det som måtte plage deg.  Ved å utvikle mindfulness, et oppmerksomt nærvær til deg selv, lærer du å forholde deg til opprivende følelser og smertefulle tanker - for ikke å bli sittende fast i kronisk nedstemthet. Du skal rett og slett lære å observere det du opplever, som innebærer å gi plass nok til den jevne strømmen av tanker og følelser fra et stadig vandrende sinn. Den triste stemningen kan være her og nå, i ethvert gitt øyeblikk, men fyller likevel ikke hele sinnet ditt, selv om du kan holde den fast i en utvidet bevissthet, en klok og åpen bevissthet.

En CD med meditasjonsveiledning av Jon Kabat-Zinn følger med boken, der teksten er lest inn av Andries Kroese.

Lær å kjenne deg selv, nærværende og vitalt.


Jon Kabat-Zinn. Foto: Jon Kabat-Zinn er professor i atferdsrelatert og preventiv medisin, og han var blant de første innen vestlig skolemedisin som etablerte Mindfulness som et begrep og et fundament i sin praksis som behandler.

Fakta