Med varme og innlevelse presenterer Mindfulness et nytt selvhjelpsprogram. Forfatterne forklarer på en forståelig måte hvorfor grubling og annen tankevirksomhet ikke befrir oss fra negative og ofte fastlåste tankemønstre. Ved å praktisere oppmerksomhetstrening kan vi derimot innøve en aksepterende og befriende ikke-kritisk holdning til oss selv, som dermed åpner for livsglede og vitalitet. Metoden har svært god effekt i behandling av nedstemthet og depresjon, og ikke minst motvirker den tilbakevendende depresjoner.

Mange tror at det å meditere handler om å kvitte seg med ubehag forårsaket av negative tanker og følelser. Men det er viktig å være klar over at mindfulness-meditasjon ikke handler om å bli kvitt noe som helst. Ei heller skal du gå i dybden av det som måtte plage deg.  Ved å utvikle mindfulness, et oppmerksomt nærvær til deg selv, lærer du å forholde deg til opprivende følelser og smertefulle tanker - for ikke å bli sittende fast i kronisk nedstemthet. Du skal rett og slett lære å observere det du opplever, som innebærer å gi plass nok til den jevne strømmen av tanker og følelser fra et stadig vandrende sinn. Den triste stemningen kan være her og nå, i ethvert gitt øyeblikk, men fyller likevel ikke hele sinnet ditt, selv om du kan holde den fast i en utvidet bevissthet, en klok og åpen bevissthet.

En CD med meditasjonsveiledning av Jon Kabat-Zinn følger med boken, der teksten er lest inn av Andries Kroese.

Lær å kjenne deg selv, nærværende og vitalt.

Jon Kabat-Zinn er professor i atferdsrelatert og preventiv medisin, og han var blant de første innen vestlig skolemedisin som etablerte Mindfulness som et begrep og et fundament i sin praksis som behandler.